📖 症例ノート｜前屈で腰がつっぱる

主な訴え
・前屈すると腰の後ろが張る
・朝の動き始めがつらい
・反ると詰まる感じもある

見たポイント
・反り腰傾向で、腹圧が入りにくい
・股関節の折りたたみが苦手
・太もも裏（ハム）が“固まっているように感じる”だけで、実際は骨盤がうまく動いていないパターン

今日のアプローチ
1. 呼吸で腹圧をつくる（胸郭をひらいて“吐ける”状態へ）
2. ヒップヒンジの学び直し（腰で曲げず、股関節から）
3. 軽いモビリティで骨盤と胸郭の連動を整える

その場の変化
・前屈のつっぱりが減る
・腰ではなく“股関節”で曲がれるように
・動き始めの怖さが軽くなる

痛みは“結果”。
原因は、使い方（動きのクセ）にあることが多いです。