📖 症例ノート｜立ち上がりで腰がつらい

主な訴え
・椅子から立つ時に腰がつっぱる
・朝の動き出しが重い
・長く座ると痛みが出る

見たポイント
・反り腰傾向で、腹圧が入りにくい
・股関節の折りたたみが苦手
・太もも裏が硬いように見えるが、実際は
　骨盤がうまく前後に動いていないパターン

今日のアプローチ
1. 呼吸で体幹を安定
2. 股関節から動く感覚の再学習
3. 骨盤と胸郭の連動を整えるモビリティ

その場の変化
・立ち上がりのつっぱりが軽減
・腰ではなく股関節で動けるように
・動き出しの怖さが減る

「痛む場所＝原因」ではありません。
動きを整えることで、体は静かに変わっていきます。